Od sutra sam na dijeti, od sutra vježbam, manje trošim… Svi donose takve odluke, no one se sutra često pretvore u novo sutra, odnosno u – nikad. A ponekad su dovoljne sitnice da sutra postane već danas, posebno kad je o skidanju kila riječ.
Nitko ne tvrdi da je skinuti kile lako kao dobiti ih, međutim sve ovisi o veličini problema – imate li nekoliko kilograma viška, zaista je moguće početi mršavjeti već danas, no ako je problem ‘žešći’, trebat će vam dobar dugoročan plan. (više…)

Znam da ste vjerojatno pogodili ovaj element, ono što je ipak manje očigledno (čak i za veći dio fitness populacije) je da se prehrana koja ubrzava topljenje masnoća treba bazirati na namirnicama s:

  • ovisokim termičkim efektom,
  • oniskim glikemijskim indeksom i
  • ovisokim udjelom vlakana u sebi.

I koliko god vam to zvučalo komplicirano i stručno, zapravo je poprilično jednostavno jer govorimo o „najobičnijem“ povrću (brokuli, cvjetači, špinatu, prokulicama, blitvi, kupusu, kelju, zelenoj salati, svježim krastavcima, paprici, tikvicama i sl.) i kvalitetnim izvorima proteina (ribi, mesu, piletini, puretini, jajima, svježem siru…).
Naime, upravo te namirnice izazivaju nekoliko najpoželjnijih efekata na tijelo koje uopće možete poželjeti od svoje hrane: ubrzavanje metabolizma, držanje razine inzulina stabilnom, poboljšanje probave i eliminacije štetnih tvari iz organizma, povećavanje vjerojatnosti i učestalosti „otvaranja“ masnih stanica i korištenja masnih kiselina kao izvora energije itd. I kao dodatak svemu tome, navedene namirnice su u pravilu (vrlo) niskokalorične pa se nećete morati zamarati količinom svojih obroka nego ćete moći jesti puno opuštenije nego inače…
I ono što svakako moram naglasiti: Ako vam se prehrana (tijekom tih 3-4 mjeseca koja ćete „odvojiti“ za rapidno eliminiranje masti sa sebe) 90% bude sastojala od ovih namirnica (Kažem 90% jer tu i tamo morate – čak i trebate – pojesti nešto izvan plana kako ne biste „pukli“ prije vremena), vaš cilj mora biti – jesti što češće! Naime, ove namirnice „guraju“ tijelo u pravom smjeru (na fiziološko-kemijskoj razini) pa je onda puno bolje da ga gurate što češće (5-6 x dnevno vs. 2-3 x dnevno) – jer ćete na taj način brže doći do cilja! (više…)

Kaže se da je prvi korak u pobjedi svake ovisnosti (a ovisnost o hrani je veoma česta) da odlučite da želite promjenu, da vi sami zaista želite promjenu. Tek kada sami odlučite da želite promijeniti svoj život i prehrambene navike, tek ćete tada i početi mršaviti. Naše misli imaju strašno velik utjecaj na nas, a činjenica jest da mršave osobe i deblje osobe ne razmišljaju o hrani na isti način. Možda ćete pomisliti da je razlika u tome što mršave osobe mrze hranu – to nije istina! (više…)

Dijeta po krvnim grupama – osnove
Najstarija krvna grupa, po ovoj teoriji, jeste 0, koja se pojavljuje sa prvim čovjekom i usponom ljudskog roda na vrh prehrambenog lanca. Sa promjenom načina života, od lovca-sakupljača do ustaljenijeg agrarnog načina života, između 25.000 i 15.000 godina prije nove ere, dolazi do pojave krvne grupe A, dok krvna grupa B nastaje između 10.000 i 3.500 godina prije nove ere, mješanjem i seljenjem rasa iz afričke prapostojbine u Europu, Aziju i Sjevernu i Južnu Ameriku. Grupa AB nalazi se kod oko pet posto ukupnog stanovništva na Zemlji i najmlađa je krvna grupa. Nema nikakvih dokaza da je postojala do prije 10 vjekova, kada se pojavljuje nakon modernog mješanja različitih krvnih grupa.
Poštujući ove različitosti, od nastanka krvnih grupa pa do njihovih kemijskih karakteristika, dr D’Adamo prema tipu krvne grupe razlikuje jako dobru, neutralnu i hranu koju treba izbjegavati. Kao dokaz djelotvornosti nudi dvije stvari: prva je da visokoproteinske dijete, koje su trenutno veoma popularne, uspjevaju samo kod ljudi krvnih grupa 0 ili B, dok se pokazuju kao potpuno nedjelotvorne kod krvne grupe A. Drugi dokaz su njegovi pacijenti, koji, pridržavajući se ovog načina ishrane, težinu počinju gubiti već poslije 14 dana. Dakle, dijeta po krvnim grupama definitivno “radi”.
D’Adamo ukazuje na podatak da svaka živa forma, od prostih virusa do samih ljudi, posjeduje jedinstvene antigene koji su specifični za svaki organizam. Veoma moćni antigni u ljudskom organizmu su oni koji određuje krvnu grupu. Oni su toliko osjetljivi da, kada dobro funkcioniraju, predstavljaju najbolji dio imunog sustava. Svaka krvna grupa posjeduje različite antigene sa posebnom kemijskom strukturom. I samo ime krvne grupe je nastalo po antigenu grupe koji se nalazi na crvenim krvnim zrnicma.
Dakle, srž teorije o krvnim grupama čini otkriće da se antigeni krvnih grupa – različito ponašaju u biokemijskim reakcijama sa određenim namirnicama (to jest nekim njihovim sastojcima). (više…)

 

Hlađenje tijela nakon vježbanja jednako je važno koliko i zagrijavanje prije vježbanja, pa zato nemojte nikako zanemariti taj dio rutine, ma koliko bili umorni. Naime, isto kako vašem tijelu treba prilagodba na određeni napor, brži srčani ritam, promjenu tlaka i izmjenu tvari u organizmu, tako i tijelu treba prilagodba da se ponovno vrati na normalu nakon napora. (više…)

 

Opušta, umiruje, njeguje kožu, potiče cirkulaciju, jača imunitet, eliminira stres, sve su to učinci saune, koja je upravo sada idealno i nadasve toplo, bolje rečeno vruće mjesto za bijeg od zime i hladnoće. Osim opuštajućeg, sauna ima i ljekovite učinke na naše tijelo i kožu, pa se odlazak u saunu preporučuje kod prvih znakova prehlade, jer znojenje potiče izbacivanje toksina, te pridonosi boljoj otpornosti organizma na bolesti. (više…)

Postoje mnoge vrste masaža, koje odabrati? (više…)

Partneri centra
  • Jadransko
  • Jamnica
  • Karlovačko
  • Lazzarin
  • OK Olimpik